اگر بدانیم چه چیزهایی ما رو آزار می‌دن، بهتر می‌تونیم کنترل‌شون کنیم. برای این که ماشه چکان‌هات رو بهتر بشناسی این سوال‌ها رو از خودت بپرس:

• ماشه چکان های عصبانیت من چیست؟ چطور آن ها را خاموش می‌کنم؟
• ماشه چکان های نگرانی من چیست؟ چطور آن ها را خاموش می‌کنم؟
• ماشه چکان های غمگینی من چیست؟ چطور آن ها را خاموش می‌کنم؟

یکی از روش‌های آرام‌سازی در مواقع عصبانیت و نگرانی تنفس عمیق است. تنفس عمیق ابزاری ست که همیشه و همه جا همراه ماست. بروشور مقابل یکی از روش های تنفس عمیق رو نشون می‌ده.

بروشور بالا رو می‌تونی اینجا دانلود کنی.